奇幻之旅戈壁徒步全攻略：你必须要知道的几件事

07-17

大西北的沙漠戈壁徒步是多少人一生的向往，现在收上这份攻略，我们一起出发吧。

在腾格里沙漠玩一次沙

沙漠戈壁徒步荣登上“一辈子一定要去一次”的排行榜，为什么呢一直有人说一辈子一定要去一趟沙漠戈壁徒步呢？
原因有三
1.现在城市快节奏的生活，两点一线，每天生活在冰冰冷的繁华城市中，悦耳的手机铃声有时候也变得非常可怕，说走就走的旅行仅存于图片与影视中；
2.户外徒步运动，年少时的我们在电视里、杂志上看到那些背包客潇潇洒洒走南闯北，挑战极限的心不安跳动着，如今再捏捏只有脂肪保护的肚子，也不知道什么时候才能实现一次潇潇洒洒的勇闯天涯；
3.刷刷每天的朋友圈中，大山大河、各种美食、蹦极、漂流，都是别人发的，而自己只能活在朋友圈中，自己的朋友圈除了工作就是养生，偶尔的意外也是“今天终于不用加班，去大吃了一餐”；
所以需要一次纯碎的把自己托付给大自然、需要一次背上背包潇潇洒洒的去挑战自己的极限、需要一次突破自己朋友圈的印象、需要一次说走就走的旅行。

一家人一起来沙漠徒步

沙漠戈壁徒步难度大吗？
1.如果独自上路去沙漠深处探索，是需要丰富的户外经验和知识，一套价值不菲的专业户外装备以及详细的路线图、目的地信息、掌握天气等资料，这对于我们来说是不可能的，就算是老手上路，还要讲究季节气候，更何况我们新手；
2.但是如果是体验级别的沙漠戈壁徒步：108公里4天3夜以内这样的安排还是可行的，现在有很多专业的徒步组织在做这样的体验式、挑战式徒步路线，只要身体健康就可以参加的路线，整个徒步过中有专业的后勤保障团队和领队，连装备都会给你装备好，如果你是一个没有踏足过沙漠戈壁的小白，建议还是参加这样的线路，在沙漠戈壁中108公里4天3夜，一路走来一步一个脚印扎扎实实，也能让你得到锻炼，也能让你成就爆棚，用脚步丈量的风景，是最美的。

可怜的摄影师

大西北那么多沙漠，那个适合入门级的徒步呢。
我国的沙漠戈壁几乎集中在大西北，有库布齐沙漠、巴丹吉林沙漠、库木塔格沙漠、腾格里沙漠等，每一个沙漠都有自己独特的地方，不同的沙漠有不同的地貌景色，但是国内最欢迎的还是腾格里沙漠，敦煌鸣沙山沙漠就属于腾格里沙漠边缘，地貌有沙漠、戈壁、丘陵、雅丹、湿地、胡杨林等自然景观，每年来此徒步的非常多，敦煌徒步专业组织也很多，很多国内企业都选择在这里进行户外拓展活动。

鸣沙山落日

沙漠戈壁徒步都需要哪些准备
1.中高帮的徒步鞋、宽檐遮阳帽、沙套、水壶水袋、太阳镜、户外背包、帐篷、防潮垫、睡袋、手杖、户外手套、防晒霜、手电、头灯、速干内衣裤、个人用品、应急药物、干粮等。
2.在沙漠戈壁中徒步有一双防水透气的鞋子是非常需要的，建议选择中高帮的徒步鞋，可以减少沙漠戈壁的沙子进入鞋子内影响徒步，穿越沙漠的时候，沙子脚软，鞋子已经抵挡不住沙漠的沙子了，配上一幅沙套就可以了，沙套可以说徒步必需的装备。
3.沙漠地区昼夜温差大，白天太阳照射时间长而强烈，所以要选择透气吸汗的长袖长裤，晚上的沙漠戈壁温度很低，可以带上薄款羽绒服，以防着凉；徒步的时候衣服也是有讲究的，一般会把深色的贴身穿着，外面搭配一件浅色外套啊，原因是浅色衣服可以有效阻挡紫外线，在沙漠戈壁中因为太阳的缘故，人体水分蒸发量大，长衣长裤可以有效减少水分的蒸发。
4.背包不一定要选择太大的，长途徒步要尽量轻装出行，只带路上必要的，看看有多少物品，再去选择什么样的背包，东西太多负重太大，对徒步是有影响的。
5.手杖对于徒步来说，就等于是多了两条腿，可见手杖对于徒步是多么的重要，科学合理的使用可以节省50-80%的体力，记得穿上户外手套，避免双手与手杖过多磨损。
6.常用的药品，比如藿香正气液、创可贴、云南白药喷雾、铁打损伤酒等个人药品，都会为你徒步旅行增加安全系数。
7.如果你参加的是之前说过的体验级别的路线，那么帐篷、防潮垫、防潮垫、手杖、沙套这些大型装备就不需要带了，一般徒步组织都会有准备给参团的，只需要带上个人衣物、个人用品、干粮和水就可以出发了。

后勤保障车

沙漠徒步中的注意事项
1.食物：进入沙漠就不要想着花花世界的美食了，在沙漠中饮食最重要的是能量，什么口感、味道都是次要的，水果、坚果、士力架、能量棒这些都是很棒的选择，可以在食用很少的情况下为身体补充足够的能量，一定要带方便食用、不废水、不易变质，高热量的食物！
2.饮水：户外徒步喝水都是一种学问，徒步过程中切忌暴喝牛饮，一定要少量多饮，避免水分浪费流失，最好带个保温杯装点热水，热身可以补充身体的热量，如果嫌麻烦只带了冷水，一定要在嘴里含住几秒再咽下，这样可以防止凉水刺激气管，从而引起身体不适，每人每天饮水量建议控制在4-5升。
3.方向：沙漠戈壁中参照物很少，戈壁的地貌相对复杂，虽然会有山脉相对来说会好一些，但是沙漠中，漫天黄沙，这时候GPS就显得尤为重要了，独自前往沙漠戈壁徒步的时候一定要做好功课，自己的路线是否与GPS相符合，路线上是否会有干扰GPS的矿藏资源，另外一点，在行程中辨别方向，有GPS就不要带指南针，有指南针就不要带GPS，二选一，不可多带，避免懵头懵脑。
如果并不具备相关知识建议还是找一个经验丰富的向导来领队，万万不可自己冒险进入沙漠。
4.节奏：沙漠戈壁徒步中一定要有自己的行走节奏，均速前行是最省心省力的，同时要调整呼吸吐息的节奏，尽量避免用最呼吸，用嘴巴呼吸会带出身体大量的水分，长时间在烈日下很容易中暑，一定要用鼻子呼吸，鼻子本来就是用来呼吸的，不是摆设。

圣元优博戈壁徒步挑战赛

徒步路线的选择
敦煌目前有很多成熟的徒步路线，丝绸古道、玄奘之行、徒步挑战三大系列路线。

僵而不死的胡杨木

为什么要重走玄奘之路？
在遥远的千年前，玄奘为了梦想，不顾一切毅然西行，克服千难万险徒步五万余里，劳其筋骨、饿其体肤，只为了求取真经，渡化众生。
没有人知道他在这条著名的“玄奘之路”行走时，到底收获了那些艰难和困苦，参悟到那些佛理大义，但你现在有机会重走这条玄奘之路，见证玄奘身影、感受烈日、戈壁、风沙的洗礼，去参悟、修行，尝试与自我内心对话和交流，给自己一个机会，给自己一个完全不同的世界，在修行中解读自己，这段路，不是要改变你，而是让你遇见新的自己。

敦煌欢迎你哦

行程安排4天3夜108公里。
Day1.报到日
敦煌位于古代中国通往西域、中亚和欧洲的交通要道丝绸之路上，曾经拥有繁荣的商贸活动，以“敦煌石窟”、“敦煌壁画”闻名于世，是世界遗产莫高窟和汉长城、玉门关、阳关的所在地。
报到日流程：抵达敦煌接机、报到、晚宴、开营仪式。

戈壁徒步的后勤保障

Day2.徒步戈壁，踏上大漠千年的期许
人一生一定要去一次大漠戈壁，体验雷日风沙，体会孤独辽远，因为它在那里等了千年，更因为在这里您能遇见真正的自己，走近哪个能量无限的自己。
地貌：雅丹、草海子、盐碱地，约18km。

在敦煌沙漠徒步

Day3.行者在苍凉戈壁上的踉跄，继续在广袤无垠戈壁上行走
地貌：戈壁滩、草海子、盐碱地、小雅丹，共计约25km。
篝火聚会：感受天地苍茫，放松身心。

大家围着篝火一起分享徒步心情

Day4.无边的天空，戈壁滩上云影天成，继续在路上感悟体会
地貌：戈壁滩、草海子、盐碱地、小雅丹、丘陵，共计约25km。

迎着朝阳，我们出发啦

Day5.且行且悟的通途为勇者注入脱俗的能量
地貌：戈壁滩、草海子、汉长城，共计20km。

在戈壁徒步过程中，大家互相帮助

Day6.返程
行程，酒店早餐后，根据具体航班信息安排出行。

我们不是一个队，但我们是一家人

备选地
鸣沙山、月牙泉参观，感受大自然的神奇与相辅相成；
莫高窟、藏经洞，了解敦煌与佛教东传的渊源，感受六组坛经等众多重要佛教经典的藏宝地。
玄奘之路感悟：风光旖旎的戈壁、大漠落日、盐碱地、草海子、汉长城、小雅丹宛如一幕幕历史画卷，牵引着我们沿着玄奘大师的足迹一路前行，用脚步丈量人生的尺度，让最纯粹的自己走进自己的灵魂，把心彻底放空，让生命中那些柔软的凛冽的旷野的情感在这里被触动、被释放、被感悟、被沉淀。

鸣沙山月牙泉美景

玄奘之路特殊路线
路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁，史称“八百里流沙”。千多年前，玄奘法师在这里经历了追杀、背弃、迷路、彷徨、生死，最终立下铮铮誓言：“宁可就西而死，岂东归而生”、“不至天竺终不东归一步”，尽管“五天四夜，滴水未进，即将殒绝”，但依然心无所惧一往无前，最终实现了从坚持到超越的伟大升华。

在沙漠里，顽强生长的生命

团队以徒步的形式穿越114公里无人戈壁，使参赛者在苍茫天地间感受“天人合一”的生命境界，深刻体验超越自我的身心历程，以及“理想、行动、坚持、超越”的成功法则，在内心深处寻找生命得以攀援上升的巨大能量，从而以更积极、更健康、更持久的动力去拥抱生命中更高的挑战。

大漠孤烟长河落日

挑战赛的线路和地貌
活动为期5天，第一天为体验日，第二到四为竞赛日，第五天为游览日，起点在甘肃瓜州阿育王寺（塔尔寺）至终点广显驿（白墩子），总折线距离114.34公里。

徒步中途补给点

Day1.约29公里
地貌：古丝路文物遗址区、戈壁、沙漠、雅丹；
地标：元代阿育王寺（塔尔寺）、汉代锁阳城、东汉大墓子母阙。

元代阿育王寺遗址

Day.约32公里
地貌：戈壁、盐碱地、山地；
地标：汉代昆仑障（六工城）、截山庙。

汉代昆仑障遗址

Day3.约33公里
地貌：盐碱地、戈壁；
地标：雷墩子、汉代疏勒河、国家风电场。

疏勒河

Day4.约22公里
地貌：丘陵、戈壁；
地标：广显驿（白墩子）（唐代烽燧）。

白墩子遗址

Day5.景区游览
地标：莫高窟、鸣沙山、月牙泉、或其他景区。
挑战赛期间，昼夜温差较大，日间最高达35摄氏度，夜间低至-5摄氏度。有时会起风，严重时有沙尘暴，白天徒步气温高且日晒强烈，需做好防风防晒措施。

鸣沙山上的骆驼

营地方面
挑战赛期间一日三餐
早餐（营地享用）：牛奶、热粥、馒头、米饭、面包、咸菜（1-2种）、炒菜（2-3道）、拌菜（1-2道）等等。
午餐（途中享用）：馍（大西北面食）、榨菜（补充盐分）、时令瓜果、牛肉干、豆腐干、干果等等。
晚餐（营地享用）：羊肉汤、米饭、馒头、炒菜（8-10道）、拌菜（1-2道）、时令水果等等。

戈壁徒步的伙食

营地设施
1.电力保障：营区有发电机，为队员提供设备充电呢，请队员不要使用大功率设备（包含但不限于：热水器、制氧机、足浴盆等等）。
2.热水供应：奇幻之旅组委会在营区保障热水供应。
3.饮用用水：在营区和补给站点设置专门饮用水领取处，统一管理避免浪费。
4.卫生洗漱：活动期间不提供任何洗漱用水和场地。
5.餐饮保障：早餐和晚餐都是在营区现加工，排队自助领取。
6.帐篷设施：营区有医疗帐、休闲帐及其他赛事工作组帐篷。
7.个人生活：营区和补给点站设置简易卫生间，供队员使用，途中没有固定厕所。
8.环境保护：营区配备很多垃圾桶，请注意环境卫生。
9.消防设备：营区醒目位置配备了消防器材，请不要随意挪动。
10.医疗保障：随行有专业医疗团队，医生和护士都有专业的资格证书和执行资格。
赛事期间使用大型机械设备对行李装卸及运输，容易使行李挤压、碰撞、磨损，奇幻之旅组委会建议贵重物品不要带到戈壁，寄存后再集结。

戈壁营地的公共厕所

补给准备
能量补给：能量胶、能量糖和能量棒等
电解质补给：电解质泡腾片、宝矿力水特粉、电解质胶囊（俗称“盐丸”）等等，用于补充人流汗导致的电解质流失。其中前两种是加入到水袋中溶解后与水一起服用的。
其他补给：蛋白质补给等。

戈壁徒步的能量补给

队员自我保护
1.户外眼镜：根据当天的天气决定带防风镜还是墨镜，前者重点是防风沙，后者是晴天保护眼睛，近视人员可直接选用套镜或夹片。
2.润唇膏和防晒霜：请及时涂，因为戈壁非常干，并随身携带，因为路途上会需要补充涂抹。
3.眼药水：戈壁风沙大，眼睛容易进沙，可带小只眼药水备用。
4.防止中暑
5.如果发现队员有些发热或感觉轻微不适，一定要令其停下来休息，补充水和电解质，并解开衣服透气。
6.一旦发现队友出现摇摆、意识缺失时，马上寻找阴凉地方，打开领口，及时降温并服用藿香正气水等防中暑药物，至少停留15分钟。确认情况缓解且恢复正常后，方可结队上路。
7.防止脚泡脚伤、比赛前修剪脚指甲，不要穿新鞋子鞋袜子，每天出发前脚上抹上爽身粉，赛中进沙子或其他异物要及时倒出来，重新抹爽身粉。
8.如果脚部某处出现痒痒的感觉，很可能是起脚泡的前兆，要立即停下清理，并在此位置加上脚泡贴保护隔离，保护受损部位和已经产生的水泡。
9.奇幻之旅组委会将为每位队员购买特别定制的团队意外伤害保险，详细说明文件报名时提供，基于队员不同的个性化保险需求，队员可在报名后，再为自己另行购买足额的个人意外伤害保险。

在戈壁的烈日风沙下，我们依然无所谓

赛事挑战特别注意内容
1.赛事期间严禁项与相应处罚
2.赛事及期间全程禁酒，赛事营地全程禁烟，赛事期间（除终点广显驿）全程禁止使用明火，一经发现，第一次警告并要求改正，第二次取消参赛资格。
敦煌当地现在有很多专业的徒步组织开始开发0门槛的沙漠徒步，奇幻之旅国际旅行社就是其中一家，你不需要有任何顾虑，只需要报名参加，只需要一张飞到当地的机票；沙漠戈壁和大海同样是每个人灵魂深处的梦，而沙漠戈壁更加符合我们挑战大自然的心，荒芜大漠上的日出日落、满天繁星，那份情怀、那份期盼、如大漠无尽长空；让自己失联几天，重新回归最原始的自然，别让这一切计划只存在脑海里，缺乏运动、没有户外徒步经验、没有装备这些都不是你还不开始的借口。