陪娃跳绳，妈妈化身花式高手的秘密

原陪娃跳绳的妈妈练成花式高手

妈妈果然是万能的！不仅收获了自信和快乐还减肥20多斤

闫女士穿着旗袍跳绳

近日，天津45岁的闫女士身穿旗袍花样跳绳的视频火了。视频中，她穿着旗袍、高跟鞋也能轻松自如地跳出高难度动作，让不少网友惊叹。“我跳了3年多，每天半个多小时，全是从网上学的。先是陪孩子跳，后来有了兴致就自己坚持了下来，既可以缓解中年焦虑，还意外从120多斤减到100斤。”在接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时，闫女士笑着说，这项简单的运动让她收获了自信和快乐。

1、本来是陪儿子跳绳 不料自己深深迷上

从闫女士发布的视频来看，早期她跳绳时，动作并不娴熟，神色也不太自然。但后期的视频里，她变得身材匀称，神采奕奕，还时不时穿着旗袍或长裙展示高难度动作，甚至会在黑夜里使用夜光跳绳表演绝技，让网友直呼“高手！”“太炫酷了！”“好减压！我下班后也要动起来！”

“我是从2021年开始跳绳的，原本是陪儿子跳，想让儿子通过跳绳减减肥，没想到儿子跳一段时间后，因为学习时间太紧就放弃了，但我迷上了这项运动，一坚持就是3年多。”9月24日，扬子晚报紫牛新闻记者拨通闫女士电话时，她正准备和朋友一起去跳绳。

据闫女士介绍，儿子今年13岁，上初中了，时间比较紧，也不怎么跳绳了，但自己对跳绳越来越感兴趣，一天不跳都不行。闫女士告诉记者，自己原先也不怎么爱运动，甚至一度感觉身体有恙，是跳绳“解救”了她，不仅把心理的病除掉了，还把体弱的“病”也解决了。

2、网上看教程学花式跳绳 还结识了一群志同道合的朋友

“我属于‘自学成才’，主要是从网上看那些花式跳绳的视频，然后模仿。”闫女士告诉记者，刚开始就是简单跳跳，把绳子晃起来，能上下贯穿连环跳上几个就比较开心。

跳熟练后，闫女士就去看网上一些视频，看到花式跳绳觉得很炫酷，一下就被吸引了。闫女士说，开始跳的时候确实非常辛苦，也累，仅仅把普通的跳法跳好，也需要大量时间。

从“入门”到相对熟练，闫女士花了好几个月时间，才摸到了跳绳的门道。“花式跳绳是建立在熟练的基础之上的，一般都得几个月的坚持之后，才能加上一些舞蹈节奏。要跳出有观赏性的效果，至少两年。”闫女士说，自己学跳绳时，在网上结识了一群志同道合的朋友，大家一起学，就更有劲了，这不仅激起了她学习的兴趣，也让跳绳技艺更快得到提升。

闫女士坦言，一直跳绳的话，像她们这种年龄会伤膝盖，所以她身边不少跳绳的朋友还会做一些辅助的力量训练，比如“撸铁”、跑步及其它的运动，相当于做一点腿部的力量训练，这样跳起来就更加得心应手。

3、每天都想着“解锁”新技巧 有一个动作学了三年

“我现在一天不跳绳就感觉难受，而且必须上几个有难度的动作。”闫女士感慨地说，要说花式跳绳的技巧，只有一句话，那就是“永远学不完”。

闫女士向记者介绍，除去刚学跳绳“入门”的那几个月，后面一直在学习花式跳绳的技巧。“每天都在‘解锁’新技能，给自己加任务。”闫女士告诉记者，有一个跳绳的技巧动作，自己一学就是三年。她介绍说，这个“背后盲接”动作，网友们会戏称绳子带“自动巡航”。“这个动作需要大量的积累，没有形成肌肉记忆，失误率就很高，稍微偏差一点就接不住了。”闫女士说，这个动作她学了三年，目前仍在不断练习，但失误率已经很低了。

4、跳绳让她获得了自信和快乐 还意外减肥20多斤

回想起跳绳之前的生活，闫女士笑着说，自己是做生意的，自由支配时间较多，空闲时就躺着，不喜欢动，经常感觉身体懒懒的，一度怀疑是心脏出了问题。闫女士笑着说，自从跳绳以后，这些症状渐渐消失了。

“我的花式跳绳视频发布后，网上有好多人跟着我学，私信求我指点。”闫女士说，现在家人都支持她跳绳，有时还帮她拍视频。“我之前体重是120斤，跳绳后降了20多斤，更重要的是，精气神回来了，收获了自信和快乐，中年焦虑没有了。”闫女士告诉记者，当你有事做，比如天天挑战跳绳，那些负能量就会减少，很多不可能的事情就会一一实现，这个过程会感觉到很满足。

“如果身体允许，会一直跳下去。”闫女士说，看到有人70多岁还在跳绳，她也给自己定了这样一个目标，她笑着说，“如果年纪大了，身边的朋友也能一起跳，那就再好不过了。”（记者 梅建明 郭一鹏）

来源：扬子晚报