小九的后台就喝茶这个问题引发了大家激烈的争吵！

@哈喽，小九九：昨天晚上学着大人的模样泡了壶茶，啊，味道真奇怪，我还是放弃吧。

@鱼yu：我二叔56岁就被查出老年痴呆了，人医生说是因为喝茶喝多了，大家可多点心眼叭！

@疯感美人：喝茶能减肥！大家不知道吗？喝茶怎么会跟痴呆联系在一起呢？今天，咱们就来探讨下这个话题吧！

一、喝茶会诱发老年痴呆，这说法靠谱吗？

2023，中山大学附属第七医院发表一篇研究，研究中表示，茶的摄入量与阿尔兹海默症相关，每天多喝一杯茶，与阿尔兹海默症风险增加48%。

研究人员以44.7万余茶叶摄入量数据以及5.4万余名研究对象纳入了研究，在茶摄入量与脑容量的两个角度进行量化。通过分析显示：基因预测茶叶摄入量与阿尔兹海默症发病风险相关。每日多喝一杯茶，老年痴呆的风险就会提升48%。

在后续的研究中，研究人员又发现与不喝茶的人，每日饮用5—6杯的人群，患上老年痴呆的风险反而降低了。当饮用数量大于13杯时，风险便又会呈现上升状态，数据就会增加至67%。可见，控制饮茶的摄入量才是关键。

需要注意的是，当身体发出这些信号的时候，或许就是饮茶过量啦！

首要信号就是“心悸”，心悸本身是一种主观感受，即感觉心跳明显或不规则。饮茶后出现心悸的原因或许与茶中含有咖啡因和茶碱等物质相关，这些物质具有兴奋中枢神经系统的作用，会增加心脏负荷，从而引起心悸的症状。

其次比较严重的反应就是腹痛，饮茶后出现腹痛可能是由于茶水对胃肠黏膜产生刺激作用，导致胃肠平滑肌痉挛而引起的。此外，如果患者本身患有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，在饮茶后可能会诱发或加重病情，从而出现腹痛的症状。

二、5点注意事项，享受喝茶乐趣

茶叶是许多人在生活中常见的饮品，它不仅具有提神醒脑的功效，还能够帮助消化、降低血脂。不过，喝茶也有一些需要注意的事项。您知道有哪些吗？

1、饮茶分量

过量饮茶会导致中枢神经兴奋性增强，引起失眠、心悸等不适症状。适量饮茶，成人每天不超过10克为宜。

2.饮茶时间

饭前空腹或饭后立即饮茶会影响消化吸收功能，长期如此易引发营养不良等问题。一般建议饭前1小时左右开始饮用，至进餐时停止；饭后不宜马上饮茶，至少等待半小时以上。

3.茶叶类型

不同体质的人适合不同的茶叶，如寒性体质者不宜过多饮用绿茶，否则容易加重体内的寒气，出现手脚冰凉、畏寒等症状。

4.茶叶温度

喝太烫的茶会灼伤口腔和食道黏膜，增加患癌症的风险。冲泡茶叶的最佳水温约为85℃左右，避免使用刚烧开的沸水。

5.储存方式

不当的储存方式可能导致茶叶变质，影响口感和品质。茶叶应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温潮湿环境。总之，喝茶是一种健康的生活习惯，但要正确掌握相关知识，才能真正享受其带来的益处。

三、喝绿茶可以降低发病风险？这些知识您得知道

一杯香气扑鼻的茶可以带来身心的放松，一些研究表明，喝茶甚至可能与降低老年痴呆的风险有关。这其中涉及到许多复杂的因素，所以，如何喝茶才能降低疾病风险呢？

方法一：多饮绿茶

因为绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如儿茶素等，这些物质可以帮助清除体内的自由基，从而减少大脑受到氧化应激的影响。每天适当饮用一杯绿茶即可，不要喝太多以免影响睡眠质量。

方法二：适量饮茶

适量饮茶可以促进血液循环，提高脑部供血供氧能力，预防老年痴呆的发生。每日摄入茶叶总量不宜超过3克，并且要确保茶叶来源安全可靠。

方法三：保持水分

充足的水分有助于维持身体正常的代谢功能，包括脑细胞的正常活动。平时要注意补充水分，尤其是在天气炎热或进行剧烈运动后，需要及时补充水分以维持身体的水平衡。

小九提醒您，生活中还要注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，同时也要保持良好的社交活动，积极参与智力活动，如读书、下棋等，都有助于维护大脑健康。

参考资料：

[1]《中山大学孟德尔随机化研究，每多喝一杯茶，与痴呆风险增加相关》.医诺维.2023-12-28

[2]《喝水少，更易傻？上海六院最新研究：饮用茶、咖啡、牛奶，均可降低患痴呆和阿尔茨海默症风险》.梅斯医学.2023-06-10

[3]《哪种茶健康获益最佳？Nature：每天3杯茶，痴呆、心血管风险降低20%！但红茶不行...》.生物谷.2022-09-18

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