在这个人人都崇拜苗条身材的时代，为了减肥而极端节食、超强度运动的人数不胜数，看到通过健身和控制饮食瘦下来的贾玲，更是直接激励了很多想要减肥却迟迟下不了决心的人。

减肥后的她如同衣架子，气质和形象都发生了三百六十度的转变，从一个喜剧人变成了女神！

而减肥风愈演愈烈的当下，各种各样的减肥法流传开来，其中，“健身瘦”和“饿瘦”成为了两种主要的方法，究竟哪种方式更好更有效？或许我们都无法给出一个确定的答案，不过，我们可以去探索下这两种减肥方式对人造成的不同影响，尤其是对皮肤方面的影响。

第一：“健身瘦”和“饿瘦”的女生对比，还得是健身对皮肤更友好

01.“健身瘦”的女人，可以减轻面部浮肿

许多女性在早晨醒来时，常常会发现自己面部有些浮肿，这种浮肿可能是由于熬夜、不规律的作息或者摄入过多盐分所导致的，不过经常健身的女人就不存在浮肿的问题。

因为在运动过程中，身体的循环系统会得到有效地锻炼和加强，帮助体内的水分更好地流动和排出，从而减少面部浮肿的现象，通过适当的运动和饮食调整，身体的代谢能力也会得到提升，使体内的废物和多余水分能够更快地排出体外。

02.健身瘦的女人，能改善面部的衰老感

“饿瘦”主要通过限制饮食来达到减肥的目的，短期内可能看到明显的减肥效果，但长期来看，这种方法可能导致身体营养不良，进而影响到皮肤的健康。营养不良会导致皮肤缺乏必要的营养供应，使皮肤变得干燥、松弛、无光泽，甚至会导致身体内分泌失调，影响皮肤的正常代谢和修复功能。

然而，“健身瘦”的女性可以通过锻炼促进皮肤的血液循环，使皮肤得到更多的养分和氧气，从而保持皮肤的弹性和光泽，展现出更加年轻、有活力的面容。

03.健身瘦的女人，皮肤更紧致

“饿瘦”的方式往往会让女性迅速减重，但这种方式也常常伴随着营养摄入的不足和体内水分的减少，这样容易导致皮肤变得松弛、暗沉。

相反，“健身瘦”的方式通过运动使身体的脂肪燃烧效率更高，不仅消耗掉多余的脂肪，还能增加肌肉量，使得皮肤得到了足够的营养支持，从而保持紧致和弹性，运气好的话，你的眼角皱纹和法令纹通通都可以消失不见哦～

第二：终于明白了健身瘦的优势，难怪大家都不选饿瘦了！

在现今的减肥风潮中，越来越多的女性选择通过健身来达到瘦身的目的，毕竟它的优势多多，让人没法拒绝！

优势１：练出紧致的身材，告别大妈感

健身主要分为有氧和无氧运动，通过有氧运动和无氧运动的结合，女性可以有效地减少脂肪，增加肌肉量，让你的线条更加流畅，肌肉紧致有弹性，就算是四十多岁，也不会有肌肉松弛的衰老迹象哦，和大妈感可以瞬间说拜拜了～

优势2：仪态自信，面容大方

运动不仅可以改变身材，更能改变一个人的气质，坚持运动的女性，状态会更加自信、乐观，这种积极的心态也会在面容上表现出来，此外，运动可以促进身体内啡肽的分泌，使人的心情愉悦，自然流露出一种大方的美。

优势3：穿搭如“衣架子”

穿衣显瘦，脱衣有肉，这就是对身材好的最佳诠释，那些通过健身瘦身的女性身材匀称，有型有款，这种身材在穿搭上更具优势，无论是裙子、裤子还是上衣，都能轻松驾驭，展现出时尚感和活力，即便只是穿上健身服，也时髦得不行！

第三：如何通过合理的健身方式提升自己的形象？

变美第一步：先从改善不良体态开始

体态是个人形象的重要组成部分，不良的体态会给人带来懒散、无精打采的印象，因此，想要提升形象，首先要从改善不良体态开始。比如保持良好的站姿和坐姿，有助于塑造优雅的体态，站立时，保持头部、颈部、腰部和腿部呈一条直线；坐着时，保持背部挺直，不驼背。

变美第二步：体脂高的人，多做有氧减脂

对于体脂较高的人来说，减脂是提升形象的关键，有氧运动是一种有效的减脂方式，比如跑步、游泳等等都可以帮我们减少体脂肪，让你多余的赘肉消失不见，拥有更加清爽的身体。

变美第三步：体脂低的女人，塑形和拉伸要跟上

对于体脂较低的女性来说，有氧运动对我们的身材改变不会有很明显的帮助，这时候我们的重心应该放在健身塑形上，通过针对性的力量训练和器械训练，可以塑造出优美的身体线条。

例如，进行臀桥、平板支撑等训练，能够增强核心力量，塑造明显的腰部线条，收获马甲线，这是单纯饿瘦很难达到的。

再加上拉伸训练能够帮助我们放松肌肉，提高身体的柔韧性，通过瑜伽、普拉提等运动方式，进行全面的拉伸训练，也能避免对肌肉造成压迫感。

总结：在追求瘦身的过程中，我们应该关注的不只是体重的减轻，还有身体的健康和皮肤的美丽，相较于“饿瘦”，“健身瘦”在塑造身材、提升气质、保持皮肤紧致和光泽等方面具有明显优势，而“饿瘦”虽然短期内可能看到效果，长期来看可能对身体健康和皮肤健康造成不良影响，不推荐大家尝试哦。

为了拥有健康的身体和美丽的皮肤，建议大家选择“健身瘦”的方式来实现瘦身目标，通过合理的饮食和科学的运动，我们可以达到健康减肥的目的，而在健身的过程中，我们不仅要注重外在的改变，还要注重内心的修炼，保持积极的心态和良好的生活习惯同样重要。让我们从现在开始行动起来吧！