普通中国男性的体能状况分析

有句老话叫“吹牛不上税”，有人吹完牛脸上不红不白的，而随着互联网的发展，吹牛的成本就更低了，大家甚至都不知道吹牛者是谁，所以各种大话随便说。虽说网络不是法外之地，但吹牛总是不违法的，随便吹。可大家都这么做，难免要把黑白颠倒，混淆视听，最终损害想要获取正确知识的人的利益。

网上吹牛最多的内容无非是身体素质好，现在网上人均卧推100kg，低于这个数据直接坐小孩儿那桌，还有各种奇葩的数据，你方唱罢我登场，搞得很多小白对真正的力量一无所知。当然，绝大多数人对力量也没什么概念，今天就来聊聊人体的力量到底是什么水平。

本人当时身高175cm，体重68kg，不胖不瘦，偶尔参加运动，什么都玩一玩。力量不算好，但也绝对不会拉低同级别的平均水平。在几年前我买了一副杠铃套餐，加在一起正好40kg，送快递的给我打电话说让我自己来取，他拿不动，我便自己骑着电动车过去拿，我们两个人很费力的把40kg的麻丝袋放到我的踏板上，我又费了很大力把它拖进屋子。

都说送快递和送外卖的小伙子身体好，这点不假，但普通人的力量也就那么回事儿。我开始练习杠铃卧推，总重量在40kg，我说什么也无法下杠，然后退而求其次弄到38kg，这就是我的训练水平，并且下落的时候还不能触胸。

说到这里，一定又有各种牛人来说我弱，可现实中的普通人就是这个水平，即便强一点，卧推水平也不可能超过50kg，我指的是体重和训练量相仿的人，有的人说自己卧推90kg，却不说自己的体重是110kg，这毫无意义。

所以，对于普通中国男性来说，卧推的水平不会超过50kg，我哥说他的战友退伍以后多年不锻炼，60kg同样起不来，这很正常。并非解放军都是神力，练则有，不练则无。经过一两年的训练，我的卧推水平可以达到80kg，勉强触胸做3-4个，看状态。这时候又有人说我弱，弱就弱吧，我只讨论正常人，最后强调一次。

其实80kg是一个很重的重量，普通人一拳的力量不超过100kg，注意，这是算上加速度的力量，而这一拳打在面门上足以让人晕厥，所以人类的力量范围是非常小的。而泰森能打800磅的力量，大概也就是不到400kg，所以普通人的拳力是泰森的1/4这是一个很正常的数据。

一般来说，体重相差10kg就是个很难逾越的分水岭了，很难通过训练来弥补这10kg的体重差距，除非一个肌肉特别发达，一个特别松垮。所以打篮球的时候如果两个人相差10kg，基本上是无法对抗的，而这10kg不管是肌肉还是肥肉都无所谓，因为重量本身就是个垂直的力，也就是说10kg的重量对于人类来说并不是一个小数字。

所以有些人动辄百十来斤不当回事，大概率都是吹牛的。一个普通男性如果能用10kg的哑铃去做弯举，此人就是有一定训练基础了，否则这个重量是驾驭不了的。最后强调一次，我指的是体重在70kg左右的多数普通人，不包括那些大胖子和经常锻炼的人。

有些人表示不服，说自己有多猛，那么我们可以看一下自己的俯卧撑水平，一般来说能做10个俯卧撑的人就不算虚，能做20个的就算还不错，再高基本就是训练有素的人了。而俯卧撑是人体65-70%的体重，所以一个体重70kg的普通人做俯卧撑大概15个就差不多了，而换算到重量正好是45kg，刚才说过，普通人的卧推水平也就是35-45kg，并且卧推更难一点，因为还要维持手臂的平衡，所以数据会略低一点，算下来俯卧撑和卧推的数据是基本持平的。

不要动辄说自己能推多少，第一都是吹牛，第二也没有意义。因为卧推和深蹲本来就可以驾驭更多的重量，并非肌肉有多发达，而是骨架子本身就受力。人体更多的力量其实是来自于骨骼，而非肌肉。比如一个人能抱起75kg的人却走不了几步，而背着走就明显轻松，因为骨骼在承重。这就是为什么大家都“挑“扁担，而不是”拎“扁担，因为绝大多数的重量都是压在骨骼上。

每平方厘米的骨骼可以承受2100kg的压力，这比我们有限的百十来斤的卧推重了十几倍。所以有句俗话叫“身大力不亏“，很多人体格子壮都是筋骨壮，肌肉其实是次要的。正因为如此，同样的重量用不同的方式去承受，效果也完全不一样。总有人开玩笑说他用别人卧推的重量去做弯举，意思就是弯举其实做不了多大重量。一般来说，卧推70kg，弯举顶多10kg，再加重量就要动作变形，借力。

很多人说为什么我能卧推100kg却做不了一个引体向上呢？我盲猜这个人是胖子，不说体重就说卧推数据就是耍赖。很多人卧推没有进步，在一个假期吃胖了15斤，本以为颓废了，谁成想卧推重量上去了，就这么现实。人的力量永远跟粗细有关，胳膊粗力量大，腰粗力量也大。

但引体向上的确是考察一个人力量到底行不行的重要标准，大概有一半的男性一个引体向上都上不去，我身边就是多数人都上不去，并且我用力托举他们，他们也上不去。说明这百十来斤的体重对于人类来说并不是一个小数字，而引体向上确实很难，胖了不行，瘦了还不行。胖人有力量但体重太大，瘦子体重轻但身体又无力，必须两者达到平衡才能做引体向上。

但引体向上肯定对瘦子更友好，因为发力的时候其实并不是一条直线，所以拉起的重量其实是体重的一倍还多，所以体重如果增加25kg就需要大于25kg的力量才能弥补，而一个人的上肢有一处薄弱都很难拉上去，这是一项非常综合的运动。一般来说能做10个引体向上就可以跟周围的人吹吹牛了。

很多“小可爱”说：“我体重50kg，我男朋友可以公主抱把我抱起来，为什么你杠铃弯举30kg都费劲？”这也是发力不同的问题，把一个人抱起来看起来跟杠铃弯举差不多，可杠铃是不会顺着人的，更不会双手搂着人。所以抱起来一个人往往更多的是在用身体承重，而杠铃弯举则完全是用两条胳膊在做动作，完全不是一个概念。

说了这么多，总结一下。一个体重在70kg左右的普通人，杠铃卧推在35-45kg，弯举在3-10kg，硬拉在40-70kg，俯卧撑在5-15个，引体向上0-5个，能背体重在70kg以下的人。这才是真正中国普通男性的真实力量，可别再被那些满嘴跑火车的人忽悠了。