大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。

所有减脂期的朋友看过来，快去试试这道超低热量的蔬菜生菜卷。

从里到外都很清脆爽口，再蘸上酸辣浓郁的酱汁，一口咬下去馅料丰富太满足了。

而且几分钟就能搞定，饱腹感很强，当晚餐代餐既健康又减脂。

我连续吃了差不多半个月，瘦了整整10斤，裤子都要挂不住呢，妥妥的减脂神器。

大家都知道，减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿。

平时上了一天的班都累瘫了，回家就想躺在沙发上，实在没有精力再去跑步锻炼。

有一段时间我不吃米饭和碳水，效果是有的，结果头发一直掉，这办法真的不科学。

减肥难，难于上青天。饿了想打人，吃饱了又想打自己。嘴里很享受，心里却很想瘦。

我的小表妹暑假去健身房打暑假工，她建议我试试这个蔬菜生菜卷，教练自己都在吃，巨掉秤。

口感也很不错，晚上当代餐，据说瘦得贼快。

我也试着吃了半个月，吃完再去散步1个小时，就这样坚持下来，瘦了整整10斤呐。

营养搭配很均衡，吃了也不会掉头发，这是减脂人的一道光呀。这配方可以封神了。

今天就把这个配方分享出来，需要的小伙伴自取哦。

准备食材：

生菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、土豆

喜欢吃肉的朋友也可以加点鸡胸肉下去。

调一碗灵魂酱汁：小米辣+蒜末+辣椒面+白芝麻淋热油出香味

加生抽+香醋+少量蚝油拌匀就可以了。

土豆和胡萝卜用刨丝器擦丝后焯水煮熟捞出沥干。

水开后下生菜烫1分钟后捞出，过一遍凉水会更清脆。

鸡蛋煎成薄饼，在把所有的食材包进去，从一端卷起来。

蘸上酱汁，那口感真的绝了，清爽、清脆、酸甜、好吃。

这些食材我做了两大盘，热量才266卡，吃几个就饱了，真的低卡低脂低热量的神仙搭配。

建议你们不要天天吃，我怕你瘦太多，瘦太快，衣服都得重新买啦。