《人民日报》解析：如何助力抑郁症康复？

一位抑郁症学员我问：“老师，你说对于治疗抑郁症，有没有什么捷径可以走？”

“有”，我回答。

“那赶紧给我说说”，学员问。

“我告诉你，最大的捷径就是彻底死心。这个死心的意思是，对于抑郁症的治愈彻底死心。不再花时间和精力去调整抑郁症了。只是去生活，带着症状去做好自己的事情，过自己的生活。”

学员问：“你的话我可以理解，可是我想你也明白，你说的彻底死心，我做不到。我没办法彻底死心。真正患过抑郁症的人都能明白，那种难受和郁闷痛苦，怎么可能说死心就死心呢？”

“嗯，所以，我们想要治愈抑郁症并不是一件很容易的事。你说的那种感觉我当然可以理解。其实能真正去做到的人，也就差不多快痊愈了。

虽然那是一句正确的废话。但是我觉得也是一个需要指出的方向。至少让我们知道我们调整的方向，不再在思想、情绪上折腾了。或者即便现在还体会不到，那也没关系，在之后的某一天会理解的。”

学员问：“那是不是必须得‘脱一层皮’啊？”

我回答：“不是。但是如果你一直去对抗的话，早晚会‘脱一层皮’。反过来，如果及早领悟我所说的，那么就不用‘脱一层皮’了。从某种程度来说，‘脱一层皮’可能是轻的。你知道，许多抑郁症朋友人生很多年华全用在对治抑郁症上了，并没有好好过好自己的生活。这不比‘脱一层皮’更难受吗？”

学员：“我就属于这样的人。跟抑郁症斗了十几年了，可是时好时坏，医院也去了，各种咨询也做了，但还是在跟抑郁症纠缠着。不过话说回来，老师，你教的好像简单一点。许多地方虽然也说接纳和允许。但是他们其实是在教我如何用接纳和允许去对治抑郁症。到你这倒好，直接一句话，‘死心’。简单明了，再也没办法去对治了。

（推荐抑郁症朋友去看两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

我点点头，说：“其实道理是简单的，复杂的是人心。”

人永远想着怎么让自己舒服，怎么让自己能够利益最大化。总是觉得我要怎么怎么样。所以，简单的问题复杂化了。《道德经》里说‘大道甚夷，而民好径。’什么意思，就是大道是平坦开阔的，可是大家却喜欢走小路。以为小路是捷径，结果把自己坑了。其实，大道至简，哪有那么多弯弯绕绕。都是自己给自己加的故事。

放下头脑里的那些故事，安心过当下，这就是大道！”

学员笑了，说：“老师，你的道理是好。可是我做不到啊。也可能我还没真正理解。”

我也笑了，说：“你很智慧。是这样的，其实还没有真正理解我说的。真正理解我所指的时候，就真的很简单了。你记住《抑郁症打卡自救》书里的一句话，‘真正的理解一定是简单的。如果你用的越来越复杂，那一定是还没透。’这就像你学车一样，开始的时候会手忙脚乱。虽然你有驾照，但那也不能叫会开了。什么时候，你可以轻松自如了，那就是真会了。而这个轻松，就是我说的‘至简’......”