增重成功秘诀：饮食安排全解析！

关于增重饮食安排，我看到有很多博主，给的建议都是错的，比如很多增重博主，他们建议多吃粗粮，多吃高蛋白的食物，我负责任的跟大家说，对于瘦人增重来说，这算是最蠢的搭配了。

给出这种建议的人，一定没有实操经验，只要他能亲自下场，指导一些瘦人增重，他就知道这有多蠢！

一个长期偏瘦的人，他的肠胃消化功能，我不说一定就很弱，但是绝对不会很强，否则是不会这么瘦的。

粗粮和高蛋白食物，是很难消化的食物，所以饱腹感都很强，吃完之后饿的很慢，想加餐几乎不可能，甚至三餐饮食摄入，都有可能出现下降，饮食摄入不增反降，身体拿什么长肉呀？

而且一边增加饮食，一边还多吃粗杂粮，以及高蛋白的食物，增加饮食的消化难度，肠胃负担实在太重了，很容易就会损伤肠胃，如果把肠胃折腾坏了，短期内增重就更难了！

所以瘦人在增重时，前期你一定要注意，适当的控制粗杂粮，以及高蛋白的食物；像这种难消化的食物，一定要在你能够适应，加餐后的饮食量之后，再一点一点开始增加，这样增重才能更顺利。

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！