减肥失败多次后终于成功！我的瘦身之路与心得分享

减肥想瘦的话就必须得忍受饥饿,我从180斤到现在的130斤,饿了整整差不多半年左右。我戒掉了我最喜欢喝的奶茶和可乐,把所有的饮料都换成了水，从晚上6点以后坚决不吃任何东西。我拒绝了所有的高脂肪食物,每次馋的时候我就会去看美女的视频,想象着自己100斤的样子,我都会告诉我自己一定要坚持下去,第二天定会掉秤。所以说饿的时候烦恼只有一个,但是当你吃饱的时候,烦恼就会有无数!

正在减脂期的朋友们，我们一定要严格要求自己的一天三餐，准时吃定量吃，一天三餐要遵循早晨吃好吃饱，中午吃饱不吃撑，晚上少吃六七分饱，每天多喝白开水(2000～3000毫升)，这样可以促进我们的新陈代谢，平时尽量能走路不打车，能爬楼梯不坐电梯，饭后多散步，促进肠胃蠕动这样，减少脂肪的堆积。

减脂的三餐万能搭配公式

早餐搭配：主食100g+鸡蛋一个+维生素100g+咖啡200g

午餐搭配：主食100+蛋白质150g+膳食纤维300g

晚餐搭配：碳水50g+蛋白质80g+膳食纤维200g