为聪明妈妈准备的11款花草茶泡制技巧，助力孩子增强免疫力

幼儿园、小学、中学，几十人在封闭的教室里活动，这样人群高度密集的场所，正是极易传播疾病的地方，再加上儿童的免疫力本来就差，如果一个孩子感冒，班里的孩子也会接二连三被传染，真让家长头疼！如果已经出现了感冒流行的趋势，家长不妨泡些保健茶，给孩子提高免疫力，减少被感染的机会。

祛风解表，清热解毒，用于防治小儿流感及热性感冒。

生绿豆20克，绿茶3克。

冰糖15克。

1将绿豆捣碎，装入茶袋中。

2把茶袋、绿茶和冰糖一起放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷20分钟后，代茶饮用。

好喝指数

绿豆是祛暑湿、解热毒的良药，由于外皮较硬，泡制前一定要先捣碎，才能充分泡出其有效成分。

此饮适合小儿流感、风热感冒、暑热感冒者饮用，可缓解恶寒、发热、鼻塞、咽喉疼痛、热咳等症状。

绿豆、绿茶均较寒凉，风寒感冒者不宜饮此茶。

适合体质偏热的孩子预防四季感冒，但体质偏寒、易腹泻的孩子不宜多饮。

好喝指数

清肺解毒，化痰，消食，预防小儿流感及四季感冒。

去核橄榄肉15克（鲜品30克），白萝卜250克。

将白萝卜洗净，去皮，切成小丁，和去核橄榄肉一起放入杯中，冲入沸水，盖闷20分钟后，代茶饮用。

此饮可清咽利喉、化痰消食，适合肺热咳嗽痰多者饮用，也是防治小儿流行性感冒的佳品，可缓解恶寒发热、咽喉疼痛、咳嗽痰多、食欲不振等症状。

萝卜是理气、防疫的良药，尤其适合小儿疏通肠胃、预防感冒，但体质偏虚弱的孩子不宜多吃。

不喜欢这个味道的话，可以加些冰糖。

橄榄有良好的清肺化痰、解毒利咽的功效，常用于防治上呼吸道感染、咽喉疼痛。用鲜橄榄的效果更好，如北方鲜品较少，用干品或果脯代替亦可。

疏散风热，润肺止咳，用于防治风热感冒和流感。

桑叶、菊花各2克。

冰糖适量。

将桑叶、菊花、冰糖放入杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

好喝指数

桑叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，适合风热感冒、肺热咳嗽者，风寒感冒咳嗽者不宜饮用。

此茶是传统的防感冒茶。尤其适合在流感传播的高峰季节用于提高抗病能力，对风热感冒初起、头痛、轻微咳嗽等症状也能有效缓解。

年龄较小的孩子可适当添加冰糖调味。

脾胃虚寒、易腹泻、风寒感冒者不宜饮用。

好喝指数

清热解毒，清利头目，用于防治风热及暑湿感冒。

鲜薄荷叶2克，绿茶3克。

将薄荷叶洗净，和绿茶一起放入保温杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

此饮可清暑提神，缓解感冒头痛、精神不振、体热烦渴等症状，适合在闷热潮湿的季节预防风热及暑湿感冒。

绿茶较寒凉，薄荷有耗气、宣散风热的作用，因此，脾胃虚寒、气虚体弱者不宜多饮，3岁以下的孩子也不宜饮用。

风寒感冒、风寒头痛者不宜饮用。

薄荷对风热感冒、汗出不畅的热性头痛及紧张性头痛均有效果，饮用后微微出汗而头痛缓解。

清头目，解热毒，用于防治风热感冒、病毒性感冒及流行性感冒。

金银花5克，菊花2克。

冰糖适量。

将金银花、菊花、冰糖放入杯中，冲入沸水冲泡，闷泡15～20分钟后，代茶饮用。

好喝指数

在感冒流行时，尤其是春秋两季，让孩子带上一瓶双花茶去上学，是预防疾病的好方法。但此茶较为寒凉，学龄前的孩子不宜多喝。

此方为轻型清热解毒剂，可预防感冒，并能缓解风热头痛、头胀无汗、恶寒发热、咽痛不适、全身酸痛等轻症感冒症状，对风热感冒、病毒性感冒及流感均有效果。

脾胃虚寒、风寒感冒者及感冒重症者均不宜饮用。

好喝指数

发汗解表，用于风寒感冒初起。

大葱白80克，淡豆豉10克。

白糖适量。

将大葱白洗净，切段，与淡豆豉一起放入锅中，加适量水，煎煮10分钟，过滤取汤汁，调入白糖，代茶饮用。

此茶是治疗轻症风寒感冒的简易方，适合风寒感冒所致头痛、全身酸痛、恶寒微热、胸闷烦躁、鼻塞流涕或伴有咽痛咳嗽者饮用，感冒初起时饮此茶效果较好。

患重症感冒而发热重、咳嗽频者不宜饮用。

风热感冒、汗出过多者不宜饮用。

大葱白性温，可发汗解表。淡豆豉是由黑大豆发酵制成，性微温，有疏散解表，宣郁除烦的功效。葱、豉均能发汗，二者合用可增强疗效。

解表，发汗，散寒，用于防治风寒感冒轻症。

生姜15克。

红糖15克。

把生姜切片后和红糖一起放入茶壶中，冲入沸水，搅拌均匀，盖闷10分钟，倒入茶杯代茶频饮，一日内喝完。

好喝指数

冬季寒冷时或夏季长时间待在空调房中，都容易受风寒侵袭而感冒，用此茶及时祛寒防病相当有效。

此茶又被称为“姜糖水”，是防治风寒感冒的常用方。生姜辛温散寒、暖胃止呕，红糖活血化瘀、暖身祛寒。此茶尤宜外感风寒所致的头痛发胀、全身酸痛、胃口欠佳等感冒初起轻症。

重症感冒、发热较高者不宜饮用。

风热感冒及体质燥热者不宜饮用。

好喝指数

疏风散寒，暖身发汗，理气和胃，用于风寒感冒初起。

生姜15克，苏叶3克。

红糖适量。

1将生姜切成细丝，苏叶洗净。

2姜丝、苏叶一起放入茶碗中，冲入开水，盖闷10分钟，调入红糖，拌匀后即可饮用。

此茶适用于风寒感冒，有头痛发热、风寒咳嗽、鼻塞流涕、身痛无汗、恶心呕吐、胃寒腹痛等症状者宜饮用。

感冒初起时饮用效果较好，也可用于预防感冒。

如果孩子不喜欢这个味道，可将苏叶的用量减半。

风热感冒者不宜饮用。

苏叶辛温，有发表散寒、宣肺止咳、理气和中的功效，是防治外感风寒的良药。

散寒止痛，发表退汗，用于风寒感冒初起。

大葱白、生姜各15克。

白糖适量。

1将大葱白、生姜分别洗净，切碎，一同放入打汁机中，加入适量水，搅打成汁。

2过滤去渣后倒入杯中，加入白糖拌匀即可饮用。

好喝指数

大葱白可发汗解表，辛温通阳，可用于外感风寒、阴寒内盛。

此饮可发散风寒，促进发汗，缓解恶寒怕冷、头痛无汗、鼻流清涕、吐咳白痰、四肢酸痛、胃寒吐泻等症状，适合风寒感冒初起未发汗者饮用，也可用于预防感冒。

风寒感冒重症及风热感冒者均不宜饮用。

好喝指数

清热解毒，用于预防流行性感冒及多种疫病。

板蓝根10克，金银花、甘草各5克。

白糖适量。

将所有材料和调料一起放在保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15～20分钟后，代茶频饮。

此茶有抗病毒效果，除了预防流感，对流行性脑炎、流行性肝炎、流行性呼吸道感染均有一定的防治作用。在疫病流行时，可作为保健茶饮用。

此饮偏苦，饮用时可加水冲淡，或少量多次饮用。

板蓝根、金银花均性寒，脾胃虚寒、体虚无实火、无热毒者不宜饮用。

板蓝根清热解毒，凉血利咽。常用于防治流感、肺炎、肝炎、流行性腮腺炎、咽喉炎、口腔炎、扁桃体炎、流脑、乙脑、红眼病，是防疫良药。

补充维生素C，提高免疫力，预防感冒。

猕猴桃150克，橙子70克。

1将猕猴桃去皮，切成小块；橙子去皮，取果肉，切碎。

2将所有材料都放入打汁机中，加适量水，搅打成果汁，倒出饮用。

好喝指数

如果猕猴桃和橙子的品种偏酸，可以适当添加白糖，以改善口感，保护脾胃。

猕猴桃和橙子均是富含维生素C的水果，有一定预防感冒、提高免疫力的效果。

如有体热、咳嗽、嗓子疼、干渴等轻症时，饮用此汁也可缓解。

此果汁较为寒凉，脾胃虚寒、风寒感冒者不宜多饮。

胃酸过多者不宜饮用。