老李每天收工回到家，第一件事就是拿出白酒，小酌几杯，每次喝的不多，家人也没太阻止。

直到最近，他每回出门，多走几步就感觉呼吸不上来，家里人知道后都很担心，于是直接劝他要不把酒戒了，毕竟年纪上来了喝酒也不好，而且网上都说喝酒对身体不好，还会影响寿命。

这不禁让他一阵后怕，但想到要放弃多年来的习惯又觉得难受，可是喝酒真的有这么大危害吗？

一、研究发现，人到中年，喝酒越多衰老越快

Klotho是目前发现与人体寿命相关的关键因子，有研究发现通过转基因过表达Klotho或外周给药可以延长受体的寿命，而且血清α-Klotho水平还与动物的认知、行为功能有一定联系，被认为是一种生物衰老标志物。

2023年，中部战区总医院的研究团队对此还做过相关调查研究，并将报告发表在 BMC Public Health 期刊上，研究员分析了11558不同年龄、性别的人种在不同酒精摄入量下，血清α-klotho水平的变化。

发现中老年人喝酒越多的人，血清α−klotho水平下降的越快，也就是说人到中年饮酒越多衰老越快。

除了减少人体klotho水平，喝酒还会引起一些器官的早衰：

1、心脏

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄解释，摄入过多酒精是引起高血压、高血脂的重要诱因，酒精还会损害血管内膜，加速血管硬化，诱发多种心血管疾病。随着心脏负荷变大，心功能也会不断衰退，导致心脏出现老化。

2、大脑

来自英国牛津大学学者的一篇研究报告显示，长期饮酒会损害血管，造成脑血管粥样硬化，影响脑部供血、供氧需求，长此以往也会加速大脑关键部位发生退行性病变，不断衰老萎缩。

3、肝脏

酒精摄入后依靠肝脏代谢，但肝脏也不是永动机，一旦酒精摄入超过肝脏代谢能力，也会伤肝，引起肝脏衰老、坏死，出现肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌。

4、肾脏

长期大量饮酒，还会影响人体尿酸水平异常，随着人体血尿酸无法有效代谢出去，也会引起肾脏功能的受损，甚至会因此出现尿酸性肾病、肾功能不全、衰竭甚至出现尿毒症。

5、肌肉流失

随着人体年龄的增长，肌肉也在逐渐流失，虽然这是个生理自然变化，但英国一科学家在对于饮酒和不饮酒人士在肌肉流失率的表现后发现，过度饮酒者的肌肉质量要比不喝酒的人少4%~5%。

二、每年70万国人把命喝没，最好一滴也别沾

其实喝酒带来的全因死亡风险非常高，因为酒精带来的酒精性心肌病、血管硬化、肝病、大脑萎缩、胃食道疾病、胰腺炎、骨质流失以及咽喉、扁桃体疾病、睡眠影响等风险也被各科医生列入禁止名单。

世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文，统计到每年全球全因死亡人数高达3200多万人，其中喝酒原因死亡的达280万人，而中国人就占了70万左右，成为全球饮酒致死率最高的国家。

图源网络

如今，喝酒已经被列入第七大致死和致残因素！所以想长寿最好别喝酒。

北京协和医院临床营养科于康教授曾在采访中指出，没有适量喝酒更健康的说法，想要健康最好的选择就是滴酒不沾。

而我国膳食指南中列出的每日健康饮酒量参考值，只是综合人体对酒精的承受力，在非喝不可的情况下，可以选择的对人体健康影响最小的摄入量，但并不是没有影响。

中山大学公共卫生学院（深圳）冯翔副教授也表示，从营养角度来看，没有健康的酒类，不管是红酒、白酒或者其他，凡是含有酒精都可能给人体带来一定的危害或风险，《柳叶刀》多次刊文建议不喝酒才是健康关键！

三、老年人戒酒也受益，不得不喝牢记“4不”

随着年纪上来后，身体各方面承受力开始下降，此时喝酒可能加剧对中老年人的肝脏损伤程度，而且喝酒还会刺激胃黏膜，老年人肠胃功能较弱，可能会加剧肠胃病风险，另外啤酒摄入过多还会加剧铝元素堆积，影响大脑认知功能，增加老年痴呆风险。

所以，如果就有高血压等心血管疾病、肠胃不适、肝病、近视或者青光眼等视力不好的老人一般不建议喝酒。

江门市人民医院消化内科主任医师梁健提醒，老年人如果戒不了喝酒，最好做到四个不：

1、有病不喝

因为老年人本身身体机能偏弱，如果有肝病、消化相关疾病、高血压等疾病的，最好能不喝就不喝，以免酒精加剧病情恶化，给身体带来更多负担。

2、酒度数高不喝

在相同摄入量下，度数越高的酒，代表摄入的酒精量越多，而且更容易给肝脏造成较大的压力，如果代谢跟不上，很容易引发肝脏受损，但即使度数低也不能猛喝，特别是啤酒嘌呤含量高，多喝可能引起痛风风险。

3、喝酒不急

有些人喝酒喜欢对瓶吹以为这样有豪迈气概，但只要猛灌的喝酒形式其实非常考验肠胃承受能力，突然的大口喝酒特别还是冰的话，可能会引起腹痛腹泻等不良反应。

4、有服药史不喝

有长期服药史，或者正在服药的老年人也不适合喝酒，因为酒精和很多药物有协同作用，甚至会引发更严重的副作用，如果喝酒还会加重肝脏代谢负担。

其实不只是老年人，任何年龄段喝酒都会对健康产生不同程度的伤害，最好的饮酒方式就是不喝酒，别再以小酌怡情来麻醉自己了。

参考资料：

[1]《爱喝酒的人老得快：长寿蛋白正悄悄流失》.生命时报.2023-11-23.

[2]《多少爱喝酒的人，最后都被酒害了！》.健康时报.2020-08-28.

[3]《饮酒能养生？老年人喝酒这4“不”你知道吗？》.江门市人民医院订阅号.2019-02-13.

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