课堂上传授运动小妙招，还结合减脂食谱，制定个性化运动减脂方案，通过线上打卡等方式指导学生养成习惯、科学减脂。近日，哈工大开设的备受赞誉的课程——《运动减脂》深受学生喜爱，一经推出即“秒售罄”。据悉，该课程自开设以来已有6年，成功帮助千名学生摆脱身材焦虑，重回健康轨道。该课程的开设和实施，不仅得到了校内师生的广泛认可，也成为现实版“热辣滚烫”的生动展示。

据课程团队负责人、哈工大体育部副教授张成刚介绍，该课程的初衷并不仅仅是帮助那些有体重困扰的学生通过科学的方式瘦下来，更重要的是引导学生敢于走出舒适圈，养成健康的生活方式，更加自信地迎接人生挑战。

6年前，张成刚在上课时发现，有些身材偏胖的学生不太适合竞技类运动项目，同时，学生也有减脂塑形的需求。于是，他提出开设《运动减脂》课，主要面向大一至大三年级本科生，选课要求为身体质量指数（BMI）≥28。该课程采用课内外全方位健康促进的模块化教学，总计64学时，最终达到育体、育心相融合的效果。

该课程的主讲人之一，哈工大体育部副教授刘松，长期从事运动减脂、健康体能等方面的教学科研工作。她开发的《室内健身双语课程》以及创新的HIIT/Tabata运动小妙招，深受师生们的喜爱。此外，课程还结合低GI减脂食谱应用，制定个性化运动减脂方案，通过线上打卡等方式指导学生养成习惯、科学减脂。

该课程团队的张成刚、刘松、王丹丹3位教师，还结合担任2022年北京冬奥会国内技术官员的经历，将北京冬奥精神融入课程。今年加入课程团队的体育部青年教师赵健，也是一名健身达人。他结合自身的长跑特长和跑团辅导经验开展教学，同样取得了很好的教学效果。

参加《运动减脂》课的学生们纷纷表示，该课程不仅帮他们减轻了体重，也找回了自信。一名学生在留言中写道：“感谢老师的指导，《运动减脂》课让我明白，改变自己没有想象得那么难，我会一直坚持并热爱健身，让自己变得越来越好。”刘姓同学表示，参加该课程不仅成功减重，身体素质也有了极大改善。杨同学则表示，参加《运动减脂》课让他遇见了更好的自己，“印象最深的就是刘松老师编的减脂操，‘我怎么这么好看’和‘worth it’，富有激情的配乐，将我从跟不上拍子到游刃有余。”

除了面向学生讲授《运动减脂》课，课程团队还联合校工会，面向有健康需求的教职工开展减脂与姿态矫正培训，同样受到欢迎和好评。“减脂是一个循序渐进的过程，要在保证安全的前提下科学减脂。有氧＋无氧+饮食，同时要保证充足的睡眠，逐步养成健康的生活方式。”张成刚说。

图片由哈工大提供

龙头新闻·生活报实习生：杨宁英 单博；记者：吕晓艳